コラム

身体を温めて健康になろう!その7

「交代浴をして身体をポカポカにしよう!」

交代浴とはお風呂に5~6分程度お風呂に入り、次に10秒~30秒程度手足を水のシャワーで冷やします。

交代浴の効果
お風呂に入る・・・血管拡張
水のシャワーで冷やす・・・アイシング・血管拡張
繰り返し行うことにより、
血管のポンプ作用が促進され血流が良くなります。

血流が良くなることにより身体に起こる変化
・美肌効果 ・冷え症改善 ・疲労回復 ・免疫力UP
・カゼ予防 ・各種病の改善 ・自律神経のバランス改善
・アトピー ・ぜんそく ・代謝UP ・ダイエット効果

スポーツ選手では
・疲労回復 ・怪我の予防 ・パフォーマンスの維持

注意すること
刺激が強く身体に多くの負担がかかるため
高血圧の方や心臓疾患がある方、循環器の疾患がある方は行わないで下さい。

身体をポカポカにして元気に過ごしましょう!

 

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