1 .決して無理をしない。 2 .姿勢に気をつけてゆっくりやる。 3 .反動やはずみをつけない。 4 .呼吸をとめないで、痛くないようにゆったりした気分でやる。 5 .リラックスして20〜40秒間一つのストレッチを続ける。