２月２６日(日)東京マラソン２０１７にボランティアとして参加してきました。 日比谷公園に設置された「柔整フィジカル・トリートメント」という救護者ブースに行き、 初めての参加で知っている先生がいなく不安もありました。 次々に訪れるランナーに対...

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「身体を温めて元気になろう！」その７をアップしました。 今回は交代浴です。 しっかりお風呂に浸かり身体をポカポカにして 元気に過ごしましょう。

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「交代浴をして身体をポカポカにしよう！」 交代浴とはお風呂に５～６分程度お風呂に入り、次に１０秒～３０秒程度手足を水のシャワーで冷やします。 交代浴の効果 お風呂に入る・・・血管拡張 水のシャワーで冷やす・・・アイシング・血管拡張 繰り返し...

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「身体を温めて元気になろう！ 」その6をアップしました。 今回は乾布摩擦です。 体温を上げて今年も健康に過ごしましょう。

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「乾布摩擦をして元気になろう！」 乾布摩擦とは乾いたタオルを使って身体を擦ることです。 皮膚を刺激することで血流をよくしましょう！ 乾布摩擦のメリット ・血行促進　・冷え症改善　・脂肪燃焼　・便秘解消　・減量効果 ・美肌効果　・免疫力アップ...

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