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自宅でできる肩こり解消ストレッチング①

2022.08.20

コラム

皆さん、こんにちは!大塚接骨院です。
8月に入り、体温を超えるような暑さが続いております。
特に夏場ではクーラーによる寒暖差で肩こりが現れやすいです。
冷房の効いた室内と炎天下にさらされる屋外との寒暖差が大きすぎると、疲労が抜けにくく、肩こりや頭痛、体調不良へと繋がってしまいます。

その悪循環を断ち切るために、
今回、自宅でできる肩こり解消ストレッチングをご紹介致しますので、是非ご参考下さい!

 


①座った状態で行います。
②腕の前で両肘を90℃曲げ、肘同士、親指同士をくっつけます。

※手のひらが体側ではなく、外側に向くように意識しましょう。
※10秒×5回を1日3セット(目安)

 

 


①両腕を後ろに伸ばします。
②手首を振りながら、手を組みます。
③肘を伸ばしつつ、ゆっくりと胸を張ります。

※肩を下げてから手を組みましょう。
※かかとは床につけたままで行いましょう。
※肩甲骨を背骨にくっつけるイメージ。
※10秒×5回を1日3セット(目安)

 

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