コラム

豊島区医師会病院・防災・救急部講演会

豊島区医師会病院・防災・救急部講演会災害の3Tを考える会に参加してきました。2月25日(土)都立大塚病院 3月1日(水)豊島区医師会館にて行われました。今回の勉強会では実際にトリアージ訓練を行ったり、過去の災害映像を見させてもらいました。いつ起こるか分からない災害に備えていきたいです。続きを読む

TOKYO MARATHON 2017

2月26日(日)東京マラソン2017にボランティアとして参加してきました。日比谷公園に設置された「柔整フィジカル・トリートメント」という救護者ブースに行き、初めての参加で知っている先生がいなく不安もありました。次々に訪れるランナーに対応しているうちに次第に慣れてきて、日頃の成果が出せたと思います。1...続きを読む

健康コラム「身体を温めて元気になろう!」その7

「身体を温めて元気になろう!」その7をアップしました。今回は交代浴です。しっかりお風呂に浸かり身体をポカポカにして元気に過ごしましょう。続きを読む

身体を温めて健康になろう!その7

「交代浴をして身体をポカポカにしよう!」交代浴とはお風呂に5~6分程度お風呂に入り、次に10秒~30秒程度手足を水のシャワーで冷やします。交代浴の効果お風呂に入る・・・血管拡張水のシャワーで冷やす・・・アイシング・血管拡張繰り返し行うことにより、血管のポンプ作用が促進され血流が良くなります。血流が良...続きを読む

健康コラム「身体を温めて元気になろう!」 その6

「身体を温めて元気になろう! 」その6をアップしました。今回は乾布摩擦です。体温を上げて今年も健康に過ごしましょう。続きを読む

身体を温めて元気になろう! その6

「乾布摩擦をして元気になろう!」乾布摩擦とは乾いたタオルを使って身体を擦ることです。皮膚を刺激することで血流をよくしましょう!乾布摩擦のメリット・血行促進 ・冷え症改善 ・脂肪燃焼 ・便秘解消 ・減量効果・美肌効果 ・免疫力アップ(向上) ・疾病予防 ・新陳代謝促進 ・内臓機能活性化「やり方」10回...続きを読む

健康コラム 「身体を温めて元気になろう!」 その5

「身体を温めて元気になろう!」 その5をアップしました。気温が下がり、室内は暖房で乾燥し、インフルエンザやノロウィルスに感染しやすくなります。健康コラムを参考に病気に負けない身体を作りましょう。続きを読む

身体を温めて元気になろう! その5

「体温を上げて健康になろう!」健康で病気になりにくい身体を手に入れるための最もシンプルな方法は体温を上げる事です。体温を1度上昇させると免疫力は5倍から6倍高くなります。風邪をひいたときに発熱が起こるのは体温を上げて身体を守ろうとする身体の防衛反応です。体温を上げる事で人はストレスに強くなり、病気に...続きを読む

健康コラム 「身体を温めて元気になろう!」 その4

「身体を温めて元気になろう!」 その4をアップしました。今年も残り少なくなりました。寒さに負けず元気に過ごしましょう。是非健康コラムをお読みください。続きを読む

身体を温めて元気になろう! その4

「血流を良くして体温を上げよう」血流改善で体温上昇[体温上昇のメリット]①血行が良くなる血流量が増えると身体を構成している細胞に十分な栄養が供給されるので、同じ運動量でも筋肉の修復がスムーズに行われます。②骨が丈夫になる骨細胞が活性化し、骨が丈夫になり、骨粗鬆症の予防になります。③胃腸の働きも活発に...続きを読む

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